Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

OMMIODDIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[The Undertaker]

Ma che fine hai fatto???Non ti si vede più???
In ferie???

[zacros]

Ciao Matteo!!!Sono tornato ieri sera dalla calabria e da domani si ricomincia.Penso che farò 2 settimane di adattamento dopo 15 giorni di lavoro quasi nullo,praticamente ho giocato ed ho approfittato per recuperare dagli infortuni e poi si riparte seriamente

[heerokeem]

bravo zacros.....e buon anno nuovo !!!!!

[zacros]

Grazie Heero!!Auguri anche a te e che questo anno nuovo ti porti tanti kg nel bilanciere

[heerokeem]

grazie zacros, speriamo

[The Undertaker]

Ciao Matteo!!!Sono tornato ieri sera dalla calabria e da domani si ricomincia.Penso che farò 2 settimane di adattamento dopo 15 giorni di lavoro quasi nullo,praticamente ho giocato ed ho approfittato per recuperare dagli infortuni e poi si riparte seriamente

ben tornato...

[twins]

ogni tanto si perdono le tue tracce...ben tornato zac

[123456789]

Rieccoti tra noi! ben tornato brò

[zacros]

Grazie ragazzi

Allenamento 07/01/2008

Inizio queste 2 settimane con un pò di riadattamento

Stacco sumo raw:

1x5 120kg
1x4 140kg
2x3 160kg
3x2 180kg

Panca:

1x6 60kg
1x5 85kg
1x4 100kg
6x2 112,5kg

Squat:

1x6 70kg
1x6 90kg
9x3 110kg

Noteensavo peggio,anche se alla fine ero davvero stanco.A domani i complementari.