La frequenza è correlata al volume, piu' volume per sessione si esegue piu' il riposo tra le sessioni dovrebbe essere aumentato.
3-4 allenamenti alla settimana sono alla portata del 90% della popolazione delle palestre l'importante è tarare bene il volume.
Tuttavia penso che 4 sia proprio il limte per un normo dotato natural in grado di dare una buona intensita' ai propri WO.
Un principiante potrebbe all'inizio allenare tutto il corpo ogni altro giorno, ma poi, dopo qualche mese, per ottenere ulteriori risultati dovrebbe ridurre la frequenza allenante per singolo distretto.
ciao