28/12/2007

Venerdì
RE panca
Panca piana manubri 5x20/19/17/17/17@20kg


Panca stretta 4x6@78kg


Spinte manubri presa neutra 4x12@24kg


Lento avanti in piedi 4x6@50kg


face pull 2x12@40kg



ottimo allenamento di panca.le spalle ora stanno bene .Dalla prossima settimana si lavora bene di board e poi un bel pò di lavoro con maglia