A parte il discorso dei ribosomi avevo capito bene allora!Ma l'allenamento l'hai studiato tu o hai preso spunto da Lyle. Cmq ti faccio i miei complimenti e ti reputo appena posso (sto finendo di leggere L'arte reloaded)...questa tua programmazione è davvero TOP! Io non so se riuscirei a farla anche volendo:
1- Non mi sono mai spinto così in basso con le Kcal
2- Non penso reggerei il volume dei 2 depletivi (a proposito,quanto ci metti?2ore?)