@nemintek
nel push press:
1.bilancere al petto gambe tese
2.flessione sulle gambe per caricarti
3. tripla estensione (caviglia, quindi ti sollevi sulle punte, ginocchio, anca)
e contemporaneamente spinta in alto del bilancere
4. chiusura della caviglia.. in modo da "scendere" rispetto al bilancere mentre questo vola
5. in chiusura i gomiti sono serrati, le ginocchia pure e il tallone è poggiato a terra.