Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[°°sOmOja°°]

ciao nemintek

per i massimali sempre singole a salire, meno serie possibili per non stancarti, comunque + serie per la panca e lo squat.. poche\pochissime per lo stacco.

il mezzo stacco (che in pratica sarà un pinpull dal ginocchio no?) è una carogna, la partenza è quasi sempre difficoltosa, ma è dovuto al differente "tempo di spinta" non farti ingannare e vedi che i 190kg li fai.
il test del mezzo stacco fallo dopo lo squat, rendi meglio

[Nemintek]

Si il mezzo stacco è un pin pull dal ginocchio, comunque farò dei video e poi mi dirai com'è la tecnica

Comunque ho una domanda per le push press, quando si da la spinta di gambe per salire è normale che si alzino un po' i talloni e si spinga con le punte?

[Teo86]

io per il mezzo stacco, faccio uno stacco da terra, poi parto e scendo fino a un po' sotto il ginocchio... mi filmero anchio...

[°°sOmOja°°]

@nemintek
nel push press:
1.bilancere al petto gambe tese
2.flessione sulle gambe per caricarti
3. tripla estensione (caviglia, quindi ti sollevi sulle punte, ginocchio, anca)
e contemporaneamente spinta in alto del bilancere
4. chiusura della caviglia.. in modo da "scendere" rispetto al bilancere mentre questo vola
5. in chiusura i gomiti sono serrati, le ginocchia pure e il tallone è poggiato a terra.