Diario di Orizon81

[smallville]

a me non pare poi cosi eccessivo il grasso corporeo che hai, al massimo abbassa un po la quota di calorie ma senza troppi stravolgimenti e continua come stai facendo. nella posa laterale stai bene. Per quanto riguarda la domanda che facevi un po di post sopra, secondo me nel fare palestra si deve anche mettere da parte l'ego quindi il gruppo muscolare che cresce piu facilmente si puo anche allenare meno spesso mentre si deve insistere sui punti carenti in modo che diventino forti anche loro. cmq non capisco il nesso mangiare meno= proteine in polvere

[orizon81]

mangiare meno= proteine in polvere

Intanto chiarisco il nesso: come riduco la quota di calorie mantenendo la quota proteica nella mia incasinatissima giornata? Le proteine in polvere potrebbero essere una scelta comoda per bilanciare i disastri della mensa e di giornate di difficile organizzazione, tutto qua.
Il grasso lo vedo tutto sulla pancia, e nella posa laterale c'è un voluto effetto "risucchio" della panzetta...
Insomma, da agosto ad oggi sono passato da 72 a quasi 80kg e sono solo a un mese dall'inizio dei cicli di massa; ho paura di ritrovarmi troppo coperto quando attorno ad aprile inizierò a definirmi.

[orizon81]

mangiare meno= proteine in polvere

Intanto chiarisco il nesso: come riduco la quota di calorie mantenendo la quota proteica nella mia incasinatissima giornata? Le proteine in polvere potrebbero essere una scelta comoda per bilanciare i disastri della mensa e di giornate di difficile organizzazione, tutto qua.
Il grasso lo vedo tutto sulla pancia, e nella posa laterale c'è un voluto effetto "risucchio" della panzetta...
Insomma, da agosto ad oggi sono passato da 72 a quasi 80kg e sono solo a un mese dall'inizio dei cicli di massa; ho paura di ritrovarmi troppo coperto quando attorno ad aprile inizierò a definirmi...

[orizon81]

Qualche passante di buona volontà ha voglia di distruggermi in base alle foto che ho postato nella pagoina precedente del mio diario?
Ne ho bisogno per ritrovare stimoli per il nuovo anno (e magari per correggermi grazie alle critiche)....

[°°sOmOja°°]

ciao, ci penso io
visto che sei secco e c'hai pure la panza direi di evitare un ciclo "da massa" che per noi natural normodotati vuol dire solo diventare un pò gonfietti mettendo su chili di lardo

cercherei piuttosto di trovare un equilibrio nutrizionale con una dieta sana, ridurre leggermente il peso o mantenerlo invariato progredendo però nei carichi dei grossi multiarticolari.. e quindi aumentando la massa magra a scapito della grassa.

la cultura fisica non è semplice perchè i risultati, quelli veri (e quindi non l'aumento di misure dovuto ad un pò di glicogeno muscolare in +, o allo spessore della trippa sul braccio), arrivano MOOOLTO lentamente.. ci vuole pazienza e costanza.

[orizon81]

ciao, ci penso io
visto che sei secco e c'hai pure la panza direi di evitare un ciclo "da massa" che per noi natural normodotati vuol dire solo diventare un pò gonfietti mettendo su chili di lardo

cercherei piuttosto di trovare un equilibrio nutrizionale con una dieta sana, ridurre leggermente il peso o mantenerlo invariato progredendo però nei carichi dei grossi multiarticolari.. e quindi aumentando la massa magra a scapito della grassa.

la cultura fisica non è semplice perchè i risultati, quelli veri (e quindi non l'aumento di misure dovuto ad un pò di glicogeno muscolare in +, o allo spessore della trippa sul braccio), arrivano MOOOLTO lentamente.. ci vuole pazienza e costanza.

Vero!!!
A me sembra di aver messo pancia in questo periodo come mai in vita mia...
Mi sa che una moderata all'alimentazione mi tocca. Il peso è aumentato, ma a parte le spalle non mi vedo più grosso. Il vero miglioramento lo vedo da tre anni a questa parte, ovvero prima di iniziare BB.

P.S. Grazie per l'attenzione

[°°sOmOja°°]

di nulla
credimi, capisco il tuo sconforto nel vedere i risultati arrivare così lentamente
e chiaramente il modo + facile per sentirsi forti e vedersi grossi è quello di mangiare come maiali, anche cibi spazzatura (vedi pane e nutella).. ma alla lunga quello che paga è stare sulla retta via.

[orizon81]

Allora, in questo giorno di festa (che ho sempre odiato per qualche strano motivo), non volendo andare a sciare perchè il cielo è grigio e la visibilità è scarsa (leggi: non voglio essere investito da un turista di 100kg come l'anno scorso) faccio i miei propositi per il nuovo anno:

1.Ogni qual volta mi salterà in mente che sto ottenendo scarsi risultati dovrò ricordarmi da dove sono partito (foto scannerizzata dell'estate 2004) e dove invece sono arrivato nel mio momento di massima forma (estate 2007); non sarà un gran cambiamento però DEVO essere soddisfatto.

2. Continuare ad allenarmi con la convinzione e l'intensità dell'ultimo anno e mezzo.

3. Ringraziare ogni giorno di aver incontrato un ottimo allenatore.

4. Essere regolare nell'alimentazione e ricordarmi sempre (grazie Somoja...) di non eccedere che tanto l'unico risultato è che metto ciccia attorno alla vita.

5. Fare un pochino di attività aerobica in più dei canonici 10 minuti di riscaldamento.


BUON 2008