a me non pare poi cosi eccessivo il grasso corporeo che hai, al massimo abbassa un po la quota di calorie ma senza troppi stravolgimenti e continua come stai facendo. nella posa laterale stai bene. Per quanto riguarda la domanda che facevi un po di post sopra, secondo me nel fare palestra si deve anche mettere da parte l'ego quindi il gruppo muscolare che cresce piu facilmente si puo anche allenare meno spesso mentre si deve insistere sui punti carenti in modo che diventino forti anche loro. cmq non capisco il nesso mangiare meno= proteine in polvere