Ultimo allenamento pesante dell'anno e si chiude per me un bell'anno, una decisa svolta da quando ho conosciuto bbhp e ringrazio tutti per questo!

Mezzo stacco singole a salire
1x1 @70kg
1x1 @100kg
1x1 @130kg
1x1 @140kg
1x1 @150kg
1x1 @160kg
1x1 @170kg
1x1 @180kg, stop mi fermo qua il mio vecchio pr di stacchi era 170kg, considerando che questi son mezzi 10kg in piu' sono un po' pochini

Squat rest 1'
6x3 @115kg

Rematore rest 1'
8x5 @75kg

Push Press
5x5 @70kg, ho deciso di fare il push press per prendere confidenza col movimento in vista del meso futuro e devo dire che è difficile!!! Io credevo che fosse una caz.zata ma cordinare la spinta di gambe con la spinta di braccia è davvero difficile! Comunque 6kg in piu' che col military ma le ho chiuse tutte bene, posterò un video e magari vedrò di correggere la tecnica grazie ai vostri consigi

Delts Oxford
3x 3x10x10x10 @7kg

abs 3x20+svc

Questo è tutto per oggi! Settimana prossima si scarica e dovrò testare i massimali, per arrivare ai massimali somo mi consigli di usare sempre le singole a salire? Poi vedrò di testare anche un max di push press e di remo, di complementari ne farò uno per gruppo muscolare ad alte rip.