Questo è un abbozzo di dieta. Dovrei arrivare a circa 3000Kcal al giorno.

Mattina
250ml di latte + cereali all bran (quanti g ne dovrei mangiare?) (o 5 fette biscottate)

Spuntino
80g di bresaola o 80g fesa di tacchino + fette biscottate (va bene se le metto in mezzo alle fette biscottate?)

Pranzo
100g di pasta
150g di carne (vitello o petto di pollo) oppure 200g di salmone o pesce spada oppure ancora 120-130g di tonno
Frutta

Spuntino
100g di prosciutto (con o senza pane?)

Cena
250g di carne (vitello o petto di pollo) oppure 300g di salmone o pesce spada oppure ancora 120-130g di tonno
Frutta

Prima di andare a dormire
50g di tonno oppure 50 g di parmigiano oppure 60 g di prosciutto

Che ne dite?