Larry Scott
Ciclo di Massa
ue
allenameno 20.25 21.00
arrivo in pale, il max mi guarda strano e mi fa... teo , chiudo alle 9...
@#!!?@#
...
cmq:
panca 45
1x10 40 kg
1x8 60 kg
1x5 80 kg
1x2 90 kg
1x1 100 kg
1x1 105 kg
1x1 110 kg
immagino sia un pr i 110, non li avevo mai provati... cmq sono lisci...
105 son volati... è un 90% ... 110 c'era margine... ottimo cmq
poi
drop set
DIP - Lat machine larga fine sbarra
p.c. MAX
70 kg MAX
1'
x 5 volte
saluti e a casa #!@@#!
domani squat e poi vedo...
magari allenandomi di piu
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eh lo so Teo che scazza allenarsi in mezz'ora... da mangiarsi le mani... è come una ***pata lasciata a metà vero??
Però alla fine è un po' come "variare lo stimolo" puntando sull' intensità!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bella teo!
Secondo me, hai 115 di panca inclinata a 45 gradi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
potrebbe essere, ma per il ciclo fisso il 90% a 102,5, che fa 112.5 di max...
almeno andiamo tranquilli e non esageriamo... o quando passo al 95% non sopravvivo
oggi provo il 90% di squat e faccio gambe braccia, poi si stacca DI NUOVO, forzatamente, fino al 2
magari, dato che mi alleno 2 3 4 gennaio, provo a fare la prima sett su 3 sedute... mi sembra un idea che puo' andare
panca remo
squat
stacco
come ing sorma... e poi ricomincio il 7 con la mia normale, tanto non cambia nulla
Larry Scott
Ciclo di Massa
ue... oggi sono riuscito ad allenarmi per intero
18.40 20.00
Squat
1x8 80 kg
1x6 100 kg
1x3 120 kg
1x2 130 kg
1x1 140 kg
1x1 145 kg
1x6 125 kg PR
1x5 120 kg
1x10 100 kg
145 sono il 90%, ci sta una doppia abbondante...
sono contento, 130 in riscaldamento mi sembravano una minchiata
Leg Extension
4x10
100 kg
1'
Leg Curl
12 10 8 8 8
80 kg [max]
1'
Drop set
French press - curl bil inpiedi
4x8
1'
30 40 40 30 + bil angolato
Drop set
Triceps cavi con corda - bicipiti ai cavi
3x12
1'
si chiude l'anno solare 2007 allenante
saluti
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bella Teo sei davvero forte nello squat
aiuto mi viene da star male, così tanti kg nella leg extension?
Io non riesco proprio a farlo come esercizio!
Larry Scott
Ciclo di Massa
è una macchina , dipende com'è fatta... li 100 kg sono il max, ma sono leggeri...
a me piace il leg extension sinceramente...
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri