Stasera allenamento di scarico (in questi giorni è tutto quello che riesco a permettermi).

Ipertrofia A (terza settimana SCARICO)

Squat 1s*8r con rest pause fino a 20 ripetizioni (95kg)
Affondi 1s*12r (2 manubri da 14kg)

Lento avanti 2s*8r-10r (45kg 37.5kg)
Lento manubri 1s*12r (12kg)

Crunch 2s*25r