Sergio Oliva
In Pre Gara
Mat...non mi sembra malvagia...
Però forse la prima seduta è un po devastante...
io fossi in te farie 4 sedute con recupero il mercoledi...
così suddivisa...
1)Petto/Dorso
2)Spalle/richiamo Braccia
3)Riposo
4)Gambe
5)Bicipiti/Tricipiti
Allenandomi così io sono migliorato molto...non so se hai mai provato allenando insieme muscoli antagonisti...
spero di averti dato un buon consiglio!!!!!!
Matte
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ciao matte, 4 gg è torppo non ci sto dietro con l'università e altri cazzi...
il primo devastante? a me pareva piu corto/semplice degli altri 2 hihihihi
poi è ancora presto ed eccessivo lasciare un giorno di allena per sole spalle
Ultima modifica di 123456789; 27-12-2007 alle 04:50 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
Si ma considera che alleni 3 gruppi muscolari....è tanta roba...
Facendo le SS potresti fare:
1)Petto e bicipiti + 3x8 distenzioni Spalle
2)Recupero
3)Dorsali Spalle (qualche serie) e Tricipiti
4)Recupero
5)Gambe e Polpacci
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
uhm mattè, non ho capito cosa cambia nella tua seconda scheda, anche li ho 3 gruppi muscolari
cmq non mi pare sia tantissima roba no? alla fine è petto + braccia [sono muscoli piccoli]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
auguri vecchio mio
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
eccoti cosi posso farteli anche io amico mio
ma butta un occhio pls sulla scheda dei 4x4 6x6 che postai sopra, dimmi se è una ***** colossale, e non hai da consigliarmi una progressione con buffer?
thx eheh
Mr Italia
In Stretching
scusa, ma pensavo volessi un consiglio su come strutturare un prog sulle tre alzate votate al pl...io sinceramente di bb non ci capisco nulla, non saprei consigliarti.
e poi a questo punto, perchè la progressione deve essere bufferata?
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