Squat (filmato) - opinioni e consigli!

[Enrico_PL]

lol

[Teknou]

Ho provato a spostare il dannato bilanciere, queste le sensazioni (dal mio diario, sorvoliamo sui carichi)

GIO 27.12.07 (FULL BODY)

SQUAT
5(60) 5(70) 5(80) 5(85) 5(85)
Mi sono impeganto maggiormente ad abbassare l'appoggio del bilanciere sulla schiena, cosa non facile ma in effetti ho trovato il posto dove si incastra a patto che contragga bene tutta la schiena alta. Ho dovuto avvicinare un po' le mani per favorire questa cosa (come suggeritomi), il problema è un po' la flessibilità dei polsi che si trovano in una posizione un po' limite visto che non sono tanto snodato.
Quando ho staccato ho avuto la sensazione di cadere indietro sicchè bisogna avanzare un po' con il busto per restare eretti, cosa che comunque va bene perchè agevola la partenza culo-indietro più che culo-in-basso.
Purtroppo non ho video da postare ma prossimamente se ne riparla

[Teknou]

Vi mostro gli ultimi squat.
A me sembrano migliori di quelli degli "esordi", oltre ad essere salito il massimale, ma ho una domanda:
Per reclutare più possibile la catena posteriore arretro tutto di culo prima di scendere, così facendo però non ho più margine per fare una discesa sit-back e devo inevitabilmente scendere verticale.
Secondo voi dovrei dosare con più parsimonia l'arretramento del bacino durante la discesa evitando quindi di buttarmi tutto indietro all'inizio o continuo come sto facendo? Oppure ho ancora margine di sit-back ma non sono sufficientemente sciolto?

Copio/incollo dal diario:

LUN 11.02.08 (SQUAT ME)

SQUAT [90%1RM]
4(60) 4(70) 2(80) 1(90) : riscaldamento
5x1(100) - 3'
1x5(85)

1a singola 100 kg - http://www.youtube.com/watch?v=TfcCu7RMr_Q
3a singola 100 kg - http://www.youtube.com/watch?v=IQN_f_Rws9Q <- questa mi piace
5a singola 100 kg - http://www.youtube.com/watch?v=jYeJSzTFuCE