purtroppo anche in questo mondo di bb e pl ognuno ha le sue idee e le sue esperienze. Una prima regola e che la verità, come in tutte le cose, sta nel mezzo quindi tutte le soluzioni , o in un senso o in un altro, drastiche sono da scartare a priori, tipo se uno ti dicesse di mangiare 1,5kg di carne al giorno sarebbe drastico quindi da scartare cosi come se uno ti dicesse di mangiare 500gr di carne la settimana, anche qui all'eccesso ma sull'altro fronte. A me il tuo istruttore mi pare un po impreparato( non che io lo sia ma almeno non faccio l'istruttore) al massimo quel range di ripetizioni che ti ha detto per la forza( 6-12) sono per la massa e per la forza (4-6) ( anche se alla fine puo essere cosi ma non e perforza cosi). Per quanto riguarda quello che dici delle diverse angolazioni e vero, pero a meno che tu non ti alleni per qualche gara o a scopo professionale, quelle sono sottigliezze adatte ai professionisti o al massimo a chi ha gia dei buoni livelli di forza negli esercizi. Non dico di fare solo la panca, ma nemmeno 4 esercizi solo per il petto, anche qui trova il giusto equilibrio.