Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Teo86]

non sono somo, ma ti risp

anchio faccio i mezzi stacchi per lo stesso tuo motivo

[Nemintek]

Beh Teo allora ti seguo a ruota, mi sa che anche tu come me fai i mezzi stacchi perchè vuoi evitare di farti male

[Teo86]

si infatti

scendo finchè la mia flessibilità mi permette di farlo, circa 80° con la schiena
è un buon rom, arrivo quasi a terra, e non piego la schiena per nulla...

tanto a me gli stacchi come alzata non interessano piu'... punto a squat e panca

[°°sOmOja°°]

ricordate però che movimento parziale= risultato parziale.

anche se nel caso dei mezzi stacchi associati ad uno squat sotto il parallelo potrebbero andare bene.. magari nel prossimo meso usi questi ma dopo ti consiglio di impararli, sono un'ottima variante d'allenamento ed è un peccato non sfruttarla.
oltretutto non è detto che nei mezzi stacchi (che immagino siano i pinpull per te) carichi molto di + perchè puoi usare meno le gambe.. insomma dipende.

per quanto riguarda la ricarica dipende da quanto e cosa mangi durante la settimana.. se sei in una buona ipocalorica la ricaricona domenicale ci sta tutta.
però occhio che l'allenamento del venerdi sarà quello + tosto.. se hai intenzione di impostare grossolanamente una ciclica ti consiglio di inserire i pesi maggiori nel giorno vicino alla ricarica e di tenere basse le reps nel giorno + lontano (cioè il venerdi).. altrimenti è chiaro che concludi poco.

[Nemintek]

Hai ragione somo, movimento parziale = risultato parziale ma per ora è meglio così voglio evitare di farmi male e stare fermo.

Comunque la ricaricona di domenica hai ragione ci sta tutta, magari una bella carica di carbo a pranzo e così poi sono a posto per tutto la settimana

[Teo86]

vabbè, alla fine somo ha approvato... a me sui mezzi stacchi interessano femorali e schiena, i quad li sfondo di squat, no problem...

vedremo i risultati tra un po'

[Nemintek]

Comunque Teo inizierò anche io il nuovo meso lunedì 7, lo faremo in parallelo