Hai ragione è che li do per scontati i rest

Comunque nei complementari da 1,30 a massimo 2', nelle serie a cedimento dell'onda 2 o 3', e nelle singole impegnative che crescono di settimana in settimana sui 3', anche nelle serie di stacco saranno 3'.

I carichi me li ricordo perchè quando sono in palestra le scrivo su un quaderno dove tengo tutto annotato, ma poi non è difficile ricordarsi, basta allenarsi con un pò di concentrazione!