Originally posted by Gio
allora adesso per le spalle stò facendo il press con i manubri 15-10-8, una serie di alzate laterali e una a 90° .... tra un pò poi volevo inserire anche un pò di tirate al mento.....per curiosità perché me lo chiedi?
perche la spalla avanti e sorprendentemente in ritardo e mi chiedevo cos'era che nn andasse (di solito e il contrario) percio volevo consiglairti di scambiare le dist con manubri con quelle con il bilancere magari allla spith machina anche se molti ora inorridirannotrovati magari una panchetta a 90gradi sulla quale sederti magari con schienale basso e prova per un perioro.
scordati di fare le tirate al mento nn ti serviranno a nulla, quello che fi e piu che suff prova solo quella piccola modifica per un po