24/12/2007


Lunedì
DE panca
Panca dinamica 9x3@70kg
1x90kg
1x100kg
2x1@110kg


Panca inclinata manubri 4x12@27.5kg


French press steso 4x6@40kg


Alzate laterali seduto 2xmax@14kg


Alzate deltoidi posteriori 2xmax@12kg


Riprendo oggi dopo una settimana di stop forzato.Velocissime le triple sulla panca e le due singole a 110 sono venute facilissime.Le spalle non danno più fastidio;mi sa che è ora di ritestare il massimale