esecuzione: accettabile per allenare il distretto muscolare in questione ed evitare infortuni
peso: sufficiente e progressivo nel tempo
intensità: immagino tu ti riferisca alla DENSITà, sufficiente per evitare di deallenarsi

quando uno dei 3 scende sotto il livello di decenza non ottieni + nulla.
se tutti sono a livello di decenza, secondo me i vantaggi maggiori si hanno con la progressione nei carichi.