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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 24-12-2007, 03:45 PM #38
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    24-12-07

    wo trazione range 6-10 rst 2'

    _Remo Ez 80-90°: [toccando sempre lo sterno]
    10x26kg
    10x36kg
    8x40kg
    8x44kg
    6x6@50kg

    _Curl man:
    6x10+10kg
    6x12+12kg
    6x14+14kg
    8x16+16kg
    6x14+14kg

    _Reverse EZ curl: [eseguito molto lentamente...cercando un pò il bruciore inzomma...]
    3x8@16kg
    6x20kg

    _Romanian Dead Lift:
    6x50kg
    6x60kg
    6x70kg
    4x6@80kg

    _Shrug manubri: [senza pause, tempo di caricare i manubri...senza badare al carico, insomma per sfinire un pò eheh]
    10x10+10kg
    10x12+12kg
    10x14+14kg
    10x16+16kg
    15x18+18kg
    Ultima modifica di 123456789; 24-12-2007 alle 04:13 PM
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