le basi sono le basi.. cioè i fondamenti dell'allenamento
quelle 4 cose semplici che non rispetta nessuno, dette e ridette, ma che alla lunga portano a risultati SICURI

- esercizi multiarticolari LIBERI
- corretta esecuzione degli esercizi
- progressione nei carichi
- intensità\volume\densità tollerabili, nel senso che no-pain no-gain lo lasciamo agli americani.

per quanto riguarda i tuoi squilibri di forza direi che proprio per questo motivo DEVI evitare di accentuarli utilizzando movimenti guidati, oltre ad avere uno sviluppo non uniforme rischi infortuni.