se il tuo trainer s'offende perchè nomini i multiarticolari ed eviti le macchine,.....bè ti do il permesso di impalarlo come faceva dracula un po' di secoli fa ai suoi nemici turchi,...ecco......poi un'altra cosa...è molto importante il riposo...6 giorni su 7 vorrebbe dire cannibalizzarsi,...3-4 allenamenti a settimana vanno benissimo