un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[menphisdaemon]

Ma và...è il diario + tecnico in assoluto!

[zacros]

Somo(ancora per poco)e + forte di me,oltre che + completo tecnicamente.Per il resto siete una massa di bastardi co stà storia di costantino e co.Appena vi becco vi sodomizzo tutti

[TheIron]

Ma và...è il diario + tecnico in assoluto!

dai scherzavo

[Nemintek]

Alla fine somo e zac lo sapete che siete i nostri 2 pl preferiti e vi vogliamo taaaanto bbbene

[°°sOmOja°°]

bastardi, non mi invaccate il diario! altrimenti sposto i vostri culi in rest pause!

[°°sOmOja°°]

23 dicembre 2007

non sapendo che fare (in realtà avevo in programma di terminare la lettura sulla leptina, di Lyle McDonald) ho deciso di fare una piccola sessioncina di GPP\prehabilation e poi starò fermo fino a giovedì da bravo bimbo
mi sono inventato pure un esercizio nuovo parecchio simpatico.

spinte ad un braccio con elastico e pizze.
ho preso 4 pizze da 5kg e le ho annodate con uno dei miei elastici
in questo modo spingendo verso l'alto i dischi erano staccati da terra ed ondeggiavano parecchio..rendendo la cosa molto instabile e carina!
un'altra cosa simpatica è che pensavo di aver usato i dischi da 2kg e invece erano da 5kg!
1x10 @10kg
5x6 @20kg

Flessioni a terra ad un braccio
2x10 @BW
forse le avevo già fatte un'altra volta in vita mia, le ricordavo + difficili.

Flessioni a terra presa stretta con fermo in basso
3x30-20@BW

concentrato manubrio
3x8 @18kg

ieri ho fatto uno sgarretto con amici, ma niente di straordinario in effetti.
quindi un poco di pump.. ma di certo non è un pò di pasta per focaccia e un centinaio di gr di riso a ricaricare in modo decente..
stamattina colazione con soli albumi e una noce (avevo finito le uova intere) e a pranzo la 2° parte della ricarica.

[twins]

somo, se sei tu quello dell avatar, complimenti! ti stai squartando! posta quella foto in grandezza decente, facce vedè!

[HugeSlimboy]

somo, se sei tu quello dell avatar, complimenti! ti stai squartando! posta quella foto in grandezza decente, facce vedè!

Quoto, sono curioso.