Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

di volume ce n'è... sono 3 serie max sempre nei fondalmentali, piu i 90 % che crescono di sett in sett...
per non parlare dei complementari...

allora, carichi da mettere all'incirca
panca 45 90 % = 105 kg direi
vengo da un 2x4 @ 100 kg alla morte con 2'... il 27 cmq testo un max per provare

rematore 90°... alla luce del 2x4 2' @ 105 kg direi
90%=110 circa

squat... 2x4 2' @ 135 kg
90 % = circa 145 kg direi...

mezzo stacco, come già detto 170 kg

27 e 28 faccio un test di max e 2 prove... vedremo

[Teo86]

Buon natale a tutti quelli che leggono il diario... poi se sono solo io, auguri lo stesso

[Sorma]

Auguri Teo, a te e a tutta la famiglia!

[The Undertaker]

Auguroni di buon natale Teo a te e a tutti i tuoi cari...
Matte

[Teo86]

grazie per gli auguri!

[Teo86]

ue

allenameno 20.25 21.00

arrivo in pale, il max mi guarda strano e mi fa... teo , chiudo alle 9...

@#!!?@#

...

cmq:

panca 45
1x10 40 kg
1x8 60 kg
1x5 80 kg
1x2 90 kg
1x1 100 kg
1x1 105 kg
1x1 110 kg

immagino sia un pr i 110, non li avevo mai provati... cmq sono lisci...
105 son volati... è un 90% ... 110 c'era margine... ottimo cmq

poi

drop set
DIP - Lat machine larga fine sbarra
p.c. MAX
70 kg MAX
1'

x 5 volte

saluti e a casa #!@@#!

domani squat e poi vedo...
magari allenandomi di piu

[Sorma]

Eh lo so Teo che scazza allenarsi in mezz'ora... da mangiarsi le mani... è come una ***pata lasciata a metà vero??

Però alla fine è un po' come "variare lo stimolo" puntando sull' intensità!