ue

15.15 16.10

Scrollate bilanciere per trapezi
1x10 50 kg
1x10 70 kg
1x20 90 kg
1x12 100 kg
1x8 110 kg
Scrollate con manubri
2x12 30 kg

Alzate laterali
1x10 18 kg
1x8 18kg
2x12 12 kg

ho vinto un caffè per le alzate laterali con 18 kg

Stacchi gt
1x10 90 kg
1x10 110 kg
1x6 130 kg
1x2 150 kg
1x1 160 kg
1x1 170 kg

trovato il 90% per il prossimo ciclo... 170 son perfetti, ne farei una tripla al max...


Leg curl
4x8
kg a caso

voto 8

ciao