stacchi in fase di discesa

[Alphagamma]

ciao a tutti
quando faccio gli stacchi da terra, in fase di discesa urto spesso il bilanciere sulle ginocchia. Non dico che mi faccio male però le sento indolenzite nella parte superiore e sono convinto che sia dovuto proprio all'urto col bilanciere.
a voi vi capita?

Probabilmente hai un'esecuzione scorretta. Succedeva anche a me i primi tempi xkè andavo troppo indietro con la schiena e mi piegavo in avanti, poi in discesa partivo male dall'alto (troppo sbilanciato in avanti) e a metà mi "rinvenivo" aggiustando la posizione e sbattendo contro le ginocchia il bilanciere.

Mi hanno aiutato questi consigli:
- Piedi messi così \ / e non: così || o così / \
- Usa i dorsali e bicipiti per tirare il bilanciere a te. Usa i deltoidi per stabilizzare il movimento
- Se usi carichi importanti, a me succede, il bilanciere rischia di scapparti di mano e perdi sia l'equilibrio sia la tecnica corretta. Usa polvere di magnesio se presente o al limite anche le fascie.

Riguarda la tecnica di esecuzione.

Se ci urti violentemente potresti aver provocato dei microtraumi. Altrimenti è solo un'indolenzimento passeggero.