un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[menphisdaemon]

Sono curioso di vedere gli allenamenti sugli stacchi..mi sa che scopiazzerò...

[lukenadal]

Somo ciao, posso chiederti qui una cosa?
Come mai nello stacco da terra miglioro i carichi in modo costante mentre nello squat sono fermo e alzo molto meno?
Da cosa può dipendere?
Grazie

[°°sOmOja°°]

CIAO luke!
una domanda da un milione di dollari

il tuo è un caso molto comune e dipende (penso) da molti fattori (che io nn conosco in modo completo)
1. TECNICA
la tecnica + di ogni altra cosa consente di migliorare i pesi in un esercizio
+ l'esercizio è complesso, + la tecnica aiuta.
se io oltre a stacchi e squat allenassi anche le alzate olimpiche, in quelle migliorerei meno.. a parità di tecnica.. questo perchè esercizi come lo stacco hanno una "tolleranza" maggiore al nostro essere grezzi, mentre già lo squat accetta meno di buon grado una cattiva (o non eccelsa) esecuzione.. e gode maggiormente del transfer proveniente dagli altri esercizi (rematore\squat)
infatti si dice che lo squat dà transfer sullo stacco ma non viceversa.

2. PSICOLOGICA
se fallisci uno stacco molli il bilancere e fanc*lo
se fallisci uno squat ci resti sotto, per quanto mi riguarda (visto che mi alleno spesso da solo) cambia parecchio quando si tratta di tirare alla morte una ripetizione.

3. PROPORZIONI
lo stacco di per sè consente di utilizzare un peso maggiore, quindi le progressioni in termini di kg saranno maggiori rispetto al curl con manubri ..ed in misura minore, allo squat.
perchè? perchè lo stacco è un movimento parziale (nel pinpull e nel box alto si progredisce ancora + rapidamente) e "+ multiarticolare".

poi ci saranno altre ragioni di predisposizione tua (anche mentale, oltre che fisica).. ma immagino che grossomodo siano queste le cause.

[lukenadal]

GRAZIE CARISSIMO,
La componente psicologica conta senza ombra di dubbio, pèensavo anche a una questione di leve sfavorevoli per le persone alte che fanno squat.
Poi le gambe grosse le ho anche perchè ho anni passati sulla bici ma non sono forte cavoli...
Va bè paranoie vacanziere... eheheheh

[°°sOmOja°°]

non ti fare ingannare da queste storie sulle leve.. c'è gente fortissima con gambe lunghe e neanche troppo grosse.. basta guardare i video delle gare di powerlifting, anche italiane.

[°°sOmOja°°]

P.S.
Quasi dimenticavo di scrivere che sono sceso sotto i 70kg! (stamattina 69.7)..

P.P.S.
PAGINA DUECENTO del diario!

[menphisdaemon]

festeggiamo la pagina 200 del diario così ritorni sopra i 70
[723][#§#a

[Sorma]

P.S.
Quasi dimenticavo di scrivere che sono sceso sotto i 70kg! (stamattina 69.7)..

P.P.S.
PAGINA DUECENTO del diario!

Miiiiinchiaaaa!!!!! Attento somo che il freddo aumenta il metabolismo!! Non scomparireeee!!

Io ora sono tipo a 89/90 kg...

[TheIron]

P.S.
Quasi dimenticavo di scrivere che sono sceso sotto i 70kg! (stamattina 69.7)..

P.P.S.
PAGINA DUECENTO del diario!

io festeggio 250 post di spam
so solo della gara...
non ho seguito dall'inizio... ma quando finirà la dieta? e cosa farai dopo?