- Inizialmente Posto il Macrociclo per la II° Fase di questa stagione( per il momento non molto gratificante in fatto di guadagni di massa ).


- Gennaio : 4 Week schema di Forza massimale .

- Febbraio : 4 Week schema di Ipertrofia .

- Marzo : 3 Week Ipertrofia
1 Week Scarico
- Aprile : 2 Week Forza
2 Week Ipertrofia
- Maggio : 2 Week Ipertrofia
2 Week Definizione
- Giugnio : 4 Week Definizione

Per i mesi successivi studiero' in basea lle esigenze .

Per gli schemi di Ipertrofia e Forza sto' finendo l'esaminazione del ciclo di esercizi e ripetizioni da attuare per ottimizzare ...