20 dicembre 2007
Oggi recupero allenamento
E possibilmente faccio il 3°giorno consecutivo domani.
Ho optato per uno Stacco-Squat in modo da evitare di stressare la catena cinetica posteriore anche domani e contemporaneamente essere in grado di fare una sessione di panca un po’ + fresco.
Stamattina e oggi pomeriggio fuori per compere natalizie.. entro in palestra rilassato e allegro ma con le gambe un po’ cotte.
Stacco da 16cm RAW
1x3 @52kg
1x3 @72kg
1x3 @92kg
1x3 @112kg
1x3 @132kg
1x2 @152kg
1x1 @172kg
1x1 @162kg
1x1 @152kg
1x1 @142kg
un pò di volume raw per mantere il feeling con lo stacco
anche se i veri allenamenti arriveranno a gennaio nella nuova palestra
Squat con fermo breve sui pin RAW
1x5 @72kg
2x5 @92kg
3x5 @102kg
Fine, a casuccia.
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