Concordo con ilrasta. Meno fai, ma piu' intensamente, piu' cresci. Perlomeno, personalmente, i guadagni migliori si sono visti a cavallo con l'aumento di forza.

Con il range che hai dubito tu possa recupare bene tra lunedi, martedi, giovedi e venerdi, quindi dubito tu possa aumentare i carichi come si deve. Fai conto che in ogni caso, nei fondamentali piu' importante e anche non, tutto il corpo e' comunque sollecitato.

Capisco che la voglia e' tanta, ma considerato che sei natural come la maggior parte qua, un allenamento 3xweek sarebbe la cosa migliore, dal mio punto di vista. Non credo tu possa dare il massimo senza almeno 1 giorno di riposo tra le varie sessioni. Anche fisicamente sei piu' carico il mercoledi con martedi a riposo che martedi stesso dopo l'allenamento di lunedi. E quindi magari non riusciresti ad aumentare i carichi come si deve nei fondamentali, ogni settimana.

Inoltre lascia stare tutti quegli esercizi. Se fai uno stacco come si deve il resto non lo fai al massimo. Casomai fai prima stacco e poi rematore bilancere.. o trazioni, vedi tu. Pero' effettivamente avendo un giorno apposta per ogni gruppo ci potrebbe stare, anche se secondo me e' troppo.