Ok,se non sbaglio libro e non ricordo male lui usa parecchie tecniche che si possono rivelare utili...
Secondo me la + interessante è la soluzione del 4% che può essere applicata benissimo e con profitto a qualunque esercizio. Le triserie e le triserie uniangolari fanno molto BBer ma non penso abbiano molto effetto sullo sviluppo della forza..le trovo utili in definizione in modo da fare una sorta di HIIT coi pesi...
Lui punta molto sulla combo 4%/piramide ampia ma a me sembra una cazzata in quanto è ampiamente dimostrato che la piramide nell'allenamento per la forza ti brucia e quindi non è l'ideale: è molto meglio un carico ad onda...
Se vuoi approfondire leggi qualcosa di Pavel Tsatsouline.
Spero di esserti stato utile..