panca - x somoja

[VPower]

si, questo l'avevo letto qui sul forum.. e tra l'altro tenere le scapole addotte con la schiena aderente alla panca è un macello.. invece con un minimo di escursione della schiena risulta molto più semplice

[Teknou]

Premesso che sono incompetente nella panca, attenzione che l'arco sia quello che tu, di tua volontà e con cognizione, imposti. Ben differente è l'agitarsi ed il contorcersi (e quindi anche l'inarcarsi) sulla panca come a volte si vede fare in palestrea durante alzate con un peso ingestibile. A quel puntoa farsi male ci vuole poco, specie al collo e zone limitrofe.. così a sensazione eh!

[HokaHey87]

nella mia palestra sono uno dei pochissimi a non tenere la schiena aderente

ho visto poi non poche persone che adirittura fanno la panca non poggiando nemmeno i piedi a terra ma tengono le gambe alzate!