ciao
la mia è (o meglio.. tenta di essere) una panca da powerlifter
cioè lo scopo ultimo dell'alzata non è quello di "isolare il petto" o di fare un pò di pump
ma quello di sollevare il massimo peso possibile secondo le regole di gara.

le regole dicono che la parte alta della schiena deve essere a contatto con la panca, così come i glutei e la testa.
i piedi devono essere ben poggiati a terra (pianta completamente aderente al pavimento) e non devono essere spostati durante l'esecuzione.

il motivo per cui si utilizza inarcare la schiena (entro i limiti dell'attuale regolamento) è ridurre il range di movimento e aumentare il numero di fibre muscolari reclutate nell'alzata (con l'arco si lavora su un piano + favorevole ed intervengono anche i dorsali a dare una mano)
i piedi spingono con forza a terra perchè, innanzitutto rendono rigida e stabile l'intera struttura (+ stabilità = meno dispersione delle energie = + forza) e perchè, per un riflesso nervoso, in questo modo si spinge di + anche con le braccia.