@menphis! grazie mille!
@nemintek
magari azzerarli proprio non è necessario.. io sono un tipo che ama giocare con i tecnicismi e sto sperimentando però nn è detto che non otterrei di + con 100gr di carbo al giorno.
comunque non puoi azzerarli dall'oggi al domani, rischi davvero di stare male o di non riuscire ad allenarti.. deve essere una cosa graduale.

ad ogni modo inizio a stare meglio (tossisco meno) e peso\girovita sono come un paio di giorni fa: 70kg 83cm girovita (nella parte + larga)
oggi se riesco recupero un altro allenamento perso anche in vista degli stop natale e capodanno (che casino stè feste per chi si vuole allenare)