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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    Complimenti per l'esame sOmOja..24 è un bel voto e poi..è passato!

  2. #2
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    @menphis! grazie mille!
    @nemintek
    magari azzerarli proprio non è necessario.. io sono un tipo che ama giocare con i tecnicismi e sto sperimentando però nn è detto che non otterrei di + con 100gr di carbo al giorno.
    comunque non puoi azzerarli dall'oggi al domani, rischi davvero di stare male o di non riuscire ad allenarti.. deve essere una cosa graduale.

    ad ogni modo inizio a stare meglio (tossisco meno) e peso\girovita sono come un paio di giorni fa: 70kg 83cm girovita (nella parte + larga)
    oggi se riesco recupero un altro allenamento perso anche in vista degli stop natale e capodanno (che casino stè feste per chi si vuole allenare)

  3. #3
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    Le feste sono proprio una ***** per chi si allena: personalmente mi incasinerò i due DE!!
    Cmq stavo leggendo la tua opinione sull'azzeramento dei carbo da un giorno all'altro: se non mi ricordo male anche la metabolica ha una prima fase di assestamento...

  4. #4
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    io mi baso sulla mia esperienza e conoscienze (quindi il mio giudizio è di parte e limitato).. ho capito però che il corpo non gradisce i bruschi cambiamenti di direzione.

    anche nell'allenamento: lo sheiko è un programma ad altissimo volume ma iniziare a palla con tutta la roba del 2° meso è mortale e fai il botto dopo 1 settimana.. arrivarci graduatamente invece ti porta ad avere una resistenza alla fatica notevole.

    se vuoi ottenere qualcosa dall'organismo non devi prenderlo a ceffoni e bastonate ma accompagnarlo per mano nella direzione giusta.. questa perlomeno è la mia opinione
    sò che forse sono troppo moderato per alcune filosofie bb

  5. #5
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    No somo non sei affatto moderato il tuo è un approccio INTELLIGENTISSIMO! La penso esattamente anche io come te, il passaggio deve essere graduale e lento infatti è quello che voglio fare per la dieta, andare di settimana in settimana a ridurli gradualmente senza svolte brusche.

  6. #6
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    20 dicembre 2007
    Oggi recupero allenamento
    E possibilmente faccio il 3°giorno consecutivo domani.

    Ho optato per uno Stacco-Squat in modo da evitare di stressare la catena cinetica posteriore anche domani e contemporaneamente essere in grado di fare una sessione di panca un po’ + fresco.

    Stamattina e oggi pomeriggio fuori per compere natalizie.. entro in palestra rilassato e allegro ma con le gambe un po’ cotte.

    Stacco da 16cm RAW
    1x3 @52kg
    1x3 @72kg
    1x3 @92kg
    1x3 @112kg
    1x3 @132kg
    1x2 @152kg
    1x1 @172kg
    1x1 @162kg
    1x1 @152kg
    1x1 @142kg

    un pò di volume raw per mantere il feeling con lo stacco
    anche se i veri allenamenti arriveranno a gennaio nella nuova palestra

    Squat con fermo breve sui pin RAW
    1x5 @72kg
    2x5 @92kg
    3x5 @102kg

    Fine, a casuccia.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 20-12-2007 alle 09:58 PM

  7. #7
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    Sono curioso di vedere gli allenamenti sugli stacchi..mi sa che scopiazzerò...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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