Migliori Proteine In Commercio…help Prima Volta!

[TheIron]

Ciao,il motivo è semplice...

io ho sempre fatto sport,e non posso dire di avere un brutto fisico,anzi...ma è un fisico longilineo,asciutto,sono 188 cm x 83 Kg(ho fatto basket e nuoto in totale per quasi 20 anni!),ed ora vorrei aumentare un pò di massa.

Per questo da 3 mesi ho cominciato a fare bodybuilding,e devo dire che mi sento più tonico,ma quasi per niente cresciuto.(lo so che 3 mesi sono pochi)

Parlando anche con l'istruttore mi è stato detto che per crescere ci vuole un apporto proteico maggiore (circa 2 grammi per Kg contro 1 grammo che ci vuole solitamente).

Quest'apporto lo potrei avere con una diversa alimentazione,ma siccome non ho tempo fare spuntini a metà mattinata o a metà pomeriggio come panini,uova o tonno,ho pensato di prendere proteine in polvere che sono di facile utilizzo ed assimiliazione.

...tutto qua

Ma vuoi aumentare di massa per un fattore estetico o pensi che aumentando di massa avrai più forza?
Il tuo allenatore ti ha detto che aumentando solo le proteine cresceresti... secondo te è vero?
Dici che non hai tempo per spuntini e panini... ma io sò che per preparare le proteine ci vuole un frullatore ... indi frullarle e berle.. un panino te lo fai lo porti appresso e quando hai fame lo mangi. Quindi io il problema del tempo non lo vedo.

[luca179]

Vi dico un pò la mia alimentazione tipo,magari così potrete dirmi cosa sbaglio e dove migliorare:

Colazione latte con miele e cornetto,o latte con miele e fette biscottate
Pranzo circa 70 g di pasta + un secondo (sia il primo che il secondo sono sempre vari: Pomodori-Legumi-Verdure-Carne-Pesce-Uova-Mozzarella...etc)
Cena principalmente un secondo di carne o Pizza nel week-end

Poi basta,nessuno spuntino durante la giornata

Secondo voi cos'è he non va?

Grazie

[TheIron]

non sò dirti cos'è che non va... mmm troppe poche cose ma dimmi:

perchè non hai risposto alle mie domande?

[Military Press]

Vi dico un pò la mia alimentazione tipo,magari così potrete dirmi cosa sbaglio e dove migliorare:

Colazione latte con miele e cornetto,o latte con miele e fette biscottate
Pranzo circa 70 g di pasta + un secondo (sia il primo che il secondo sono sempre vari: Pomodori-Legumi-Verdure-Carne-Pesce-Uova-Mozzarella...etc)
Cena principalmente un secondo di carne o Pizza nel week-end

Poi basta,nessuno spuntino durante la giornata

Secondo voi cos'è he non va?

Grazie

latte miele e qualche fetta biscottata.. 50 gr di carbo?70 gr di pasta altri 50gr scarsi..a cena niente..pesi 83 kg x 1.90 e pretendi di crescere con 100gr di carbo al giorno?!?
e poi il resto? cosa non và?!? tutto...mancano carbo..pro x non parlare dei grassi essenziali ke sono assolutamente assenti...ti conviene dare un'occhiata al forum e impostare una dieta seria

[luca179]

Ma vuoi aumentare di massa per un fattore estetico o pensi che aumentando di massa avrai più forza?

Solamente estetico...non mi dispiacerebbe aumentare un pò di volume

Il tuo allenatore ti ha detto che aumentando solo le proteine cresceresti... secondo te è vero?

No,no,non mi ha detto questo,ma mi ha detto che per aumentare di massa ho bisogno di un maggior apporto proteico

Dici che non hai tempo per spuntini e panini... ma io sò che per preparare le proteine ci vuole un frullatore ... indi frullarle e berle.. un panino te lo fai lo porti appresso e quando hai fame lo mangi.

Probabilmente hai ragione,ma devi abituarti mentalemente prima,se non lo hai mai fatto

cosa non và?!? tutto...mancano carbo..pro x non parlare dei grassi essenziali ke sono assolutamente assenti

Lo so ragazzi,ed è per questo che chiedo consiglio a voi...e poi potrà sembrare poco per voi,ma per uno che non fa BB e non vuole ingrassare,credo che sia un'alimentazione regolarissima.

Ora fatemi capire un pò come dovrei mangiare per mettere un pò di massa (un pò,non voglio diventare come Schwarzy)
Grazie