Martedi 18 Dicembre 2007
ESERCIZI:
1. Lento dietro con bilanciere (Spalle) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Trazioni al mento con bilanciere (Spalle) (4 x 6)
3. Distensioni panca piana presa stretta (Tricipiti) (4 x 6-6-6-6)

PESO:
1. 5 x 20-20-24-28-32 KG
2. 4 x 16 KG
3. 4 x 20-40-44-46 KG

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan