miei carichi dopo 1 mese di palestra

[smallville]

beh ci sono pochissimi esercizi che si salvano, gli altri son tutte perdite di tempo e inutili esercizi di isolamento fatti con le macchine, non vedo ne squat ne stacchi , capisco che hai appena iniziato ma prima impari a farli meglio è. Per i carichi l'unico esercizio indicativo e la panca, gli altri sono ( come gia detto) esercizietti perdi tempo . E poi il lento dietro e abbastanza pericoloso io lo sostituirei con quello avanti.

[Francy86]

grazie a tutti per i consigli quindi ricapitolando...togliere qualche macchina e mettere qualche esercizio fondamnetale tipo squat stacchi e poi rematore?(ce il t bar che è buono però...)devo solo parlarne con il mio trainer sperando che non si offenda poi secondo voi meglio tenerla divisa in 2 o meglio dividerla in 3 split?cosi volendo mi potrei allenare 6 giorni su 7 visto che cosi alleno i muscoli 2 volte ognuno la settimana...

[heerokeem]

se il tuo trainer s'offende perchè nomini i multiarticolari ed eviti le macchine,.....bè ti do il permesso di impalarlo come faceva dracula un po' di secoli fa ai suoi nemici turchi,...ecco......poi un'altra cosa...è molto importante il riposo...6 giorni su 7 vorrebbe dire cannibalizzarsi,...3-4 allenamenti a settimana vanno benissimo