Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Bien ho letto il tuo post della gara

Grazie mille!

http://it.youtube.com/watch?v=rZML31_KB1w

[123456789]

che dire... volati

[Corvette]

Ottimo peso, bravo!
Peccato, avevi 140 kg sicuri

[ungeheuer]

che dire... volati

Si, li ho fatti poi posterò il video, solo li ho chiusi asimmetrici! Evabbè..alla prossima entro a 140, garantito.

Grazie mille a tutti!

Oggi

ME panca

Floor Press
3X70
3X90
3X100
2X110 PR

Panca stretta
3X90
3X100
3X110

Tate press su inclinata 16kg 6X15

Military press 60kg 3X6

Crunch janda 3X15
Crunch a terra BW + 5kg 2X15

Bene, Pr nella floor press, la terza reps non c'era cavolo. Non mi ricordo se è PR anche sulla stretta. Bene comunque. Non volevo fare così questa settimana, ma poi mi è venuta voglia..

Soddisfatto

[ungeheuer]

Oddi

DE squat

Box parallelo 80Kg 12X2 @ rest 45 sec

Stacco regolare
1X130
1X170
1X190
1X200

Leg curl 50kg 3X6

Curl bicipiti 50kg 3X6 30kg 1X10

Bene il box, dolore quasi impercettibile. Bene lo stacco, ho voluto tirarlo perchè poi vado in vacanza e sto un paio di settimane quasi fermo.

Soddisfatto

[menphisdaemon]

Ciao Giuseppe! Ascolta ma a quanto la tieni la panca per fare la Tate su inclinata? Non è un pò scomoda??

[ungeheuer]

Ciao Giuseppe! Ascolta ma a quanto la tieni la panca per fare la Tate su inclinata? Non è un pò scomoda??

Direi un po meno di 45 gradi e sui 35 sarà, è una panca fissa della tecnogym.
No, non è scomoda almeno per me. Vario ogni settimana, inclinata e piana.

Oggi DE panca

Panca 80kg 9x3 @ rest 45 sec

RE manubri su panca piana 25kg 2X20

Board Press 12cm presa stretta
3X100
3X110
3X120

Estensioni dritto al collo 40kg 4X8

Alzate laterali seduto 20kg 3X8
Rematore alla macchina 70kg 4X6

Bicchieri di spumante dolce 3X1
Patatine 3X5

Allenamento prenatalizio, direi bene.

Soddisfatto

[menphisdaemon]

Grazie della risposta..proverò a vedere se mi viene bene..