allora 21 anni 1 e 89 di altezza per 90 kili robusto ma un po di pancetta...obbiettivo 100 chili al 5 per cento di massa grassa ihihihhi e poi 150 di piana svolgo una split a e b per 4 volte a settimana (quindi abab) 3 muscoli a sessione di allenamento...