miei carichi dopo 1 mese di palestra

[...Lux]

Ciao!
dicci un pò di più, peso, altezza, obiettivi, scheda che svolgi!

[Francy86]

allora 21 anni 1 e 89 di altezza per 90 kili robusto ma un po di pancetta...obbiettivo 100 chili al 5 per cento di massa grassa ihihihhi e poi 150 di piana svolgo una split a e b per 4 volte a settimana (quindi abab) 3 muscoli a sessione di allenamento...

[heerokeem]

se vuoi crescere seriamente ti consiglio di evitare ogni sorta di macchinario come se fosse la peste bubbonica, è la prima cosa che noto e la più importante,...
dato che sei agli inizi, ti consiglio di informarti molto su questo forum per partire col piede giusto
auguri

[Dany_(84)]

se vuoi crescere seriamente ti consiglio di evitare ogni sorta di macchinario come se fosse la peste bubbonica, è la prima cosa che noto e la più importante,...
dato che sei agli inizi, ti consiglio di informarti molto su questo forum per partire col piede giusto
auguri

Concordo con quanto detto da Heero alla grande.
Concentrati sui grandi esercizi (squat, stacchi, panca ecc...)
Addirittura il dot. Siff suggeriva che se un atleta vuole implemementare le proprie performance senza addentrarsi in schede particolari è sufficiente che faccia solo squat.
Questo per farti capire le cose semplici sono le migliori