vedo che mi avete cagato molto

allenamento odierno 15.00/16.00


Super set
Alzate laterali manubri 90°
Shoulder press

10 10 10 10 10
15 12 10 10 8
14 kg manubri
60 kg [max]

solito

Squat
si torna al solito
1x10 80 kg
1x6 100 kg
1x5 110 kg
2x6 120 kg
1x8 110 kg
1x8 100 kg

bene... avevo un 6x6 @ 120, dopo 1 mese con alte rep sono sempre li'...


Hack squat
4x10
130 kg

voto 7,5
ciao