ok il miracolo non l'ho fatto e neanche una megaprestazione pero
almeno un po di soddisfazione me la sono presa
stacco:
triple 120-135-150
singole 170-180 nuovo p.b.-185 nuovo p.b.-190 non va
cominciamo con il "se avessi , se avessi, se avessi":
no va bene cosi i 190 neanche li ho mossi
sicuramente molto era l'appagamento
piu che discreta la fatica gia accumulata
e troppe le persone che ronzavano intorno al bilancere
non tanto perche interessasse la mia prestazione
quanto perche hanno deciso di mettersi a fare salottino a 1 metro dal bilancere
nota personale: odio i fitness-boy
è seguito 1x3@155 1x5@135 per scaricare un po di tensione

complementari
GHR 4x10
hyperextension 4x8
pulley presa molto larga 3x15
addome

commento: speravo di chiudere l'anno qualche kg piu in alto ma va bene cosi
tra l'altro da settembre a oggi non ho sostenuto piu di 4 o 5 sedute serie di stacco