allenamento complementare braccia con le gambe

[circle69]

ciao
ok per il lento avanti nel giorno B (anche 1 o 2 serie in piu non guasterebbero)
invece sposterei il lavoro per i bicipiti al giorno A cosi da "ricamare"
sopra al lavoro (gia pesante) dovuto alle trazioni.
l'addome lo farei nel giorno B

[Nemintek]

Non mi piace per niente, rematore e panca dove sono? E non mi dire che le flessioni sostituiscono la panca...il lento in avanti non c'è. Lo schema 10-6-4 non è così utile come farlo inversamente imho.

[superpier]

Non mi piace per niente, rematore e panca dove sono? E non mi dire che le flessioni sostituiscono la panca...il lento in avanti non c'è. Lo schema 10-6-4 non è così utile come farlo inversamente imho.

il 10-6-4 non è uno schema ma sono le ripetizioni che riesco a fare
per quando riguarda i pettorali la panca l'ho fatta fino ad adesso e in questo ciclo per il petto vorrei fare solo dips e flessioni perchè vorrei riuscire a fare 50 flessioni consecutive
prima facevo panca inclinata, corci su panca orizzontale, dips e sicuramente nel prossimo ciclo li inserirò
vorrei capire se posso inserire lento avanti e curl nella sessione delle gambe.
il rematore non l'ho fatto mai, penso di inserirlo ma tra un paio di mesi...

p.s. il mio obiettivo non è la massa ma riuscire ad eseguire almeno 20 trazioni in posizione prona, 50 flessioni consecutive e 30 dips