Diario di Huge Slim Boy aka Leo P

**HugeSlimboy** · 17-12-2007, 10:24 PM

Per il prossimo lunedì sto pensando, riguardo alla panca, ad una cosa del genere: una divisione mentale in tre parti:

Riscaldamento: due serie, 1x39, 1x59. Da valutare le ripetizioni (comunque non troppo alte).

Corpus: cinque serie, 1x61, 1x65, 1x69, 1x73 1x77. Mai più di cinque colpi o meno di tre.

Massimali: 1x79, 1x81, 1x83, 1x85 e via dicendo. A seconda della stanchezza salire il più possibile in peso; uno o due colpi.

**kickboxer_87** · 18-12-2007, 07:07 PM

leo unico appunto se non sei in giornata non fare forzate sui massimali...serve solo a stancarti ancor di più.
casomai prendi un carico sul 90% e facci almeno 4 singole

**HugeSlimboy** · 18-12-2007, 09:24 PM

Oh...... Il buon vecchio Dodo!

Ogni tanto compari allora...

Bene, ok, come al solito mi fido di te e seguirò i tuoi consigli!

P.S. Ma su qualche forum tieni un tuo diario? Mi piacerebbe vedere a che punto sei, i tuoi progressi...

**kickboxer_87** · 18-12-2007, 10:27 PM

no, non tengo niente per ora...

cmq ti dico qualche carico se vuoi...
4x60kg lento avanti 80°
3x135kg stacco regolare e sumo
4x80kg panca 30°
di squat ho avuto problemi agli adduttori,cmq ho provato un box alto (parecchio alto

) ed è venuto fuori 4x140kg

**HugeSlimboy** · 18-12-2007, 11:52 PM

Anvedi... che dire, complimenti! E' evidente che l'impegno e la costanza danno i suoi frutti... Spero anchio di migliorare nel tempo...

**kickboxer_87** · 19-12-2007, 01:26 AM

ma figurati... siamo lì e lì'... e poi te sei più gruoss

**HugeSlimboy** · 19-12-2007, 09:24 AM

Beh i tuoi squat io me li sogno...

Cavolo, poi lo stacco io non lo faccio ancora... Quando mi consigli di inserirlo se voglio comunque mantenere il programma di De Franco?

**kickboxer_87** · 21-12-2007, 11:02 PM

per comodità potresti usare la macchina... lo usavo sempre anch'io...l'unica

altrimenti falli al multipower .

in ogni caso occhio ai dolori muscolari del giorno dopo...magari appena arrivato a casa metti un po' di ghiaccio...

qualche mese fa avevo fatto la cagata con mezze di fare 4 serie in stripping, da circa 50-60 colpi l'una... poi per tre giorni non sono uscito di casa xkè non riuscivo a camminare ahah...

**HugeSlimboy** · 22-12-2007, 12:59 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

poi per tre giorni non sono uscito di casa xkè non riuscivo a camminare ahah...

Immagino sì che divertente...

Ma dimmi, tu che sai tutto, cosa vuol dire stripping?

Quante cose devo ancora imparare...

Certo però che dieci giorni di fila è un po' dura... La palestra è chiusa la domenica e io mi alleno comunque 4 volte alla settimana... Hmm...

Per cominciare potrei farlo comunque ad ogni workout, però non è lo stesso.

1000 ripetizioni di calf in dieci giorni sono una cosa da provare!