Falso allarme per il petto si è ripreso durante il weekend evidentemente avevo fatto uno sforzo più esagerato del solito niente di ke e penso pure di sapere quando sia successo.. Nell'ultima ripetizione dell'ultima serie di spinte con i manubri non stavo riuscendo a kiuderla stavo tornando indietro quando ci ho messo l'anima e sono saliti tipo fucilata cmq posto l'allenamento di oggi..

1° Giorno Lunedì Allenamento Petto-Bicipiti

Distensioni panca piana 4 x 10/8/4/4 @66/70/80/80kg Rest 90”
Spinte su inclinata manubri 3 x 10 @20kg Rest 60”
Croci su panca inclinata 2 x 15 @7kg Rest 60”
Pullover manubrio 2 x 10 @20kg Rest 60"

Curl bilanciere angolato in piedi 3 x 10 @22kg+bil Rest 90”
Curl manubri panca inclinata 70° 2 x 10 @7kg Rest 45” (alternando e supinando)
Curl cavo 2 x 12 @10kg Rest 30”

Crunch su palla 3 x 30