Grande somo non avevo letto

Oggi allenamento non male con le chuck taylor ed ho anche scoperto che prima squattavo veramente da cani tutto di femorali e schiena, ora invece i quadricipiti li sento davvero tanto.

Squat singole a salire 85%
1x3 @50kg
1x3 @70kg
1x3 @90kg
1x1 @110kg
1x1 @120kg
1x1 @125kg
1x1 @130kg
1x1 @135kg
1x1 @140kg, per queste due ultimi serie ho fatto i video che domani posterò

Panca rest 1'
8x5 @90kg, ho azzeccato il carico! Praticamente ho ceduto all'ultima rip dell'ultima serie benone

Rematore pesante
5x3 @98kg

Hack Squat
4x15 @70kg

abs 3x20 con sovraccarico

Bene è andata molto bene oggi son contento per lo squat, ma domani valuterete voi l'esecuzione, premetto già che ci sarà un piccole urletto