con oggi inizia l'ultima settimana di allenamento del 2007
si rendono quindi necesserie un po di considerazioni
a meno che oggi non faccio il miracolo ma lo vedo assai improbabile
direi che gli obiettivi prefefissi a inizio anno non sono stati pienamente raggiunti
avrei almeno di stacco voluto raggiungere i 200
ma penso che mi fermerò 20 kg sotto
cio non toglie che mi massacrerò per tutto il 2008
per raggiungere i traguardi di quest'anno e anche quelli del prossimo

report dell'allenamento di venerdi

board press o panca con le tavolette (4x2,5cm) progressione
1x10@95
1x8@105
1x6@115
1x3@125
1x1 e 3/4 @130
1x1@132,5 tra l'altro molto piu bella delle precedenti
davvero soddisfatto 132,5 è 10kg sopra i mio max di panca e mi sento di
averlo gestito discretamente

complementari
cottura del tricipite:
french press 6x10
push down 3x15

1 arm press 4x12 (arrivato in fondo vedevo il fuoco tra la spalla e il tricipite)

trazioni presa inversa
2x8@bw
1x3@+10
1x2@+20
1x4@+10
1x6@bw

addome