~ Diario di Skynet ~

**SkyN3t** · 15-12-2007, 03:49 PM

Ottimo

Tu quanti anni hai? Peso e altezza? Tieniamoci aggiornati sui nostri allenamenti

**Noob** · 16-12-2007, 01:52 PM

Anni: ne faccio 20 il 20 Dicembre

Peso: 64 Kg Altezza: 1.75 m

Ok seguiamoci bene..cosi vediamo anche i miglioramenti!!!

**SkyN3t** · 17-12-2007, 02:17 PM

Ho ancora consistenti DOMS dovuti alla panca scott di venerdì... Speriamo non pregiudichino la seduta di oggi

**SkyN3t** · 18-12-2007, 10:44 AM

17.12.2007
Petto - Deltoidi - Addominali

#1 B: Panca piana 6/6/8/8 = 64/64/60/60Kg
#2 C: Croci 3x8 = 16Kg
#3 B: Panca reclinata 2x8 = 60Kg
#4 B: Spinte con manubri 6/6/8/8 = 14Kg*
#5 C: Alzate laterali 3x8 = 10Kg**
#6 A: Ab alla macchina 3x15 = 20Kg

Note:
* La prossima volta userò i manubri da 16.
** Esecuzione un pò sbavata.... ma con i manubri da 8 mi vengono troppo leggere.