OttimoTu quanti anni hai? Peso e altezza? Tieniamoci aggiornati sui nostri allenamenti
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OttimoTu quanti anni hai? Peso e altezza? Tieniamoci aggiornati sui nostri allenamenti
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Anni: ne faccio 20 il 20 Dicembre
Peso: 64 Kg Altezza: 1.75 m
Ok seguiamoci bene..cosi vediamo anche i miglioramenti!!!![]()
Ho ancora consistenti DOMS dovuti alla panca scott di venerdì... Speriamo non pregiudichino la seduta di oggi![]()
17.12.2007
Petto - Deltoidi - Addominali
#1 B: Panca piana 6/6/8/8 = 64/64/60/60Kg
#2 C: Croci 3x8 = 16Kg
#3 B: Panca reclinata 2x8 = 60Kg
#4 B: Spinte con manubri 6/6/8/8 = 14Kg*
#5 C: Alzate laterali 3x8 = 10Kg**
#6 A: Ab alla macchina 3x15 = 20Kg
Note:
* La prossima volta userò i manubri da 16.
** Esecuzione un pò sbavata.... ma con i manubri da 8 mi vengono troppo leggere.
Io ieri ho voluto esagerare, ho messo 67 Kg alla panca e infatti ho rovinato tutto l'allenamento..pazienza, sbagliando si impara!!
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