francesco's natural evolution

[°°sOmOja°°]

allora in qualcosa ci ho preso
(i dolori lombari possono essere dati dallo squilibrio tra le curve cifotica e lordotica.. + di così nn posso dirti perchè nn sono un ortopedico nè un posturologo)

per quanto riguarda i pesi:
- fare trazioni male e con movimento parziale è inutile, inizia dalla lat finchè nn avrai raggiunto una forza sufficiente.
il rematore fallo comunque, lavora in modo diverso dalle trazioni ed è importante stimolare la schiena in modo completo.
- 2 allenamenti a settimana organizzati in questo modo secondo me è poco.
posta la tua scheda nella sezione babybuilder inserendo un link a questo thread..
- dips (parallele) e trazioni sono movimenti totalmente diversi

[twins]

forse sarà una mia sciocca opinione ma il grandorsale è un muscolo antero rotatore. allenandosi con rematori e trazioni un neofita andrà a stimolare principalmente il gran dorsale e non il romboide...peggiorando la sua tendenza cifotica.
il deltoide è un unico muscolo. bravo! ma come sicuramente saprai è composto da sette capi che non vengono sottoposti allo stesso stimolo ogni qual volta il muscolo stesso viene stimolato. per questo esistono veri tipi di esercizi per la stimolazione del deltoide. alzate posteriori? sarebbe un ottimo esercizio per il nostro amico.
dovrebbe anche concentrarsi sullo sviluppo del tricipite che come tu sicuramente saprai concorre a contrastare la cifosi.
per quanto riguarda l allenameto del trapezio basso, possono andar bene i rematori, ma non tutti i tipi
tutto questo per contrastare la cifosi non le scapole alate

[kickboxer_87]

oltre a tutte le, peraltro giustificate, seghe mentali e via discorrendo...
ditemi se avete mai visto un canottiere o canoista con le spalle anteposte... o con un atteggiamente cifotico...
io credo di no

[orizon81]

Lavora e mangia correttamente, non puoi che migliorare. Hai l'aspetto di chi non pratica attività fisica da una vita, datti tempo e sii costante e vedrai che i risultati ci saranno. Datti almeno un anno per valutare se i risultati arrivano o meno.

[francescosecond]

Ecco il primo frutto delle mie fatiche: il mal di schiena che da due anni mi affliggeva e di cui riconducevo la causa al letto duro della chateau d'ax, è sparito! Cioè, posso dormire sul lato destro, sinistro e di traverso senza che l'indomani debba pagare alcun dazio: grazie stacco, squat e iper estensioni lombari, mie amiche!

Per quanto riguarda il progresso estetico, di questo è meglio non parlare

[orizon81]

Intanto quello che hai ottenuto è un buon risultato che ti darà la spinta a insistere. I risultati estetici no tarderanno, anche se bisogna avere pazienza (diciamo che la prossima estate starai sicuramente già meglio)